张小厚：我觉得我先念我这封吧，关于减肥的

杨迪：你自己写的吗

谢娜：你来之前先递了封信，然后又念自己的信，戏也太满了吧

杨迪：我经纪人刚开始还以为这个节目是粉丝给艺人写信来，然后我经纪人说万一没有人给你谢信怎么办，我来给你写一封，你揣在兜里，然后自己从怀里掏出来，哎，我这有一封

谢娜：我们一开始，我们第一集就是每个人自己相关联的人要写一封信

杨迪：是相关联的人是粉丝或者是亲朋好友

谢娜：都可以，然后晶晶是她爸妈写的，千玺是他的团队写的，何老师是他以前合作的电台的尹洋姐写的，我的是我弟写的，他告诉我他喜欢易烊千玺，然后要我介绍晶晶给他认识，为什么你们都是感动的团队写信，我这个是粉丝的表白的信

张小厚：好，亲爱的广播小站成员，我最近太头疼了，不知道减肥浪太热了，还是女孩永恒的生命主题，就是减肥，我女朋友每天对我耳提面命，让我督处她减肥………她生气了

杨迪：她居然生气了

何老师：跟王锵一样，就是按照自己的理解读

杨迪：这些字其实没有那么难认吧，你咋就，说实话写得很清晰啊

沈凌：哈哈哈哈哈哈哈哈哈

何老师：我看一下，天地良心，这个字不丑啊，而且很好认，所以我到底要咋搞啊，她最近在追你们的节目，你们说的她应该会听，或者你们有啥好的减肥方法，传授给她的，在此谢过各位了，救我一条狗命吧

谢娜：减肥方法，那就要问小厚了

张小厚：我一直在坚持的事情就是不减肥，就是我一直就是这么胖啊，我没必要减肥

谢娜：我跟你说对于减肥的女生是非常纠结的，以前呢，我挺圆乎的，然后呢我就去减肥，但是非常非常痛苦的经历，各种都用完了

何老师：我记得有一次还差点给你烫着了

谢娜：晕过去了

秦昊：干嘛呢

谢娜：它就是进到一个招待所，然后进来几个女的，手上戴着那个一次性手套，然后就拿了一个缸，那缸里面都是辣椒，她们自制的，就把那个辣椒往我身上搓，哇，我说哇，这个火辣辣，好勒，她说这都在燃烧脂肪，哗，就全敷在我的身上，然后我身上就已经辣的，我觉得好像一种酷行，辣完以后又给我裹上保鲜膜，然后把我塞到那个

秦昊：烤箱里

鹿晶：哈哈哈哈哈哈，这是要腌肉的节奏啊

何老师：哈哈哈哈哈哈哈哈哈，晶晶

谢娜：哈哈哈哈哈哈，然后就是一个有点像烤箱的蒸桶，然后蒸蒸蒸

鹿晶：腌入味了

易烊千玺：鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅

何老师：晶晶这么一说，还挺像那么回事的，哈哈哈哈哈哈

谢娜：对对对，然后我就觉得我开始头重脚轻，你知道吗，然后我就蒸完以后出来，然后一站到那砰，倒下去了

沈凌：身体严重脱水

易烊千玺：不能这样，不科学

谢娜：还有一次，那个何老师说娜娜出来吃饭吧，那天吃云南菜，我说我就不出来了，我说我最近我又进行了第二种减肥方法，就是那个针灸，就是给我扎扎扎，扎了全身之后，这两个月你只能吃生黄瓜和生西红柿，什么都不能吃，然后何老师说去吃，我就说我去看一看，何老师说行你来吧，到那一桌云南菜，何老师时不时的转到我那，娜娜，就一直在那转，我说算了吧，开始狂吃，把桌子吃完了，然后就报复性的吃，长了十斤吧

何老师：你想想是不是匪夷所思，花那么多钱去扎针，扎针完了之后要求你啥都不吃

杨迪：对啊，你不扎针也可以啊

杨迪：你们听过那个二十一天减肥法吗，前三天是只喝水，她第一天抗到大概晚上九点钟，后来她有个朋友来看她，她朋友到楼下，你先不要上来，我们楼下有一家水煮鱼，你给我提个六斤，那天晚上一个人哗的吃了六斤，我说，你还不如你今天正规吃，也没有这种吃法，到了晚上以后九报复性的吃，减肥滚，都是这种

谢娜：就怕那个防线

杨迪：那个防线崩塌以后就是我为什么要这样，我那天没见过一个人能吃那么多鱼

谢娜：像千玺和晶晶肯定是不会有这个困扰吧

易烊千玺：但我身边很多人都在减肥，而且他们减肥方法是健康的，就是有进有出

杨迪：你说的进和出指的是

易烊千玺：就比如说吃就是进但是出你就得做运动

谢娜：晶晶呢

鹿晶：我觉得健康减肥的方法大家肯定都知道，就是合理的饮食再加上适当的运动，当然合理的饮食不是让你不吃，而是饮食以营养均衡为主，只有营养达标了，你身体才会更健康，体质也会越来越好的，可是却很少有人做得到，就想着去走各种捷径，来达到快速减肥的效果，这是不可取的

何老师：对，你再有毅力的人，如果你什么都不吃，你身体会累跨，任何时间段里急速瘦都不是好事

谢娜：对，你食物称重量，你吃完以后，你运动没达标，你一样会长胖

何老师：其实小厚刚才说得特别好，你如果只是想问好的健身，或者是减肥方法，只是你能不能做到，适不适合你，就是你心里是不是真实的想要这件事情，你比如说小厚他就跟自己和解了，他其实另外一个更深层次的问题就是如何面对一个伴侣的阴晴不定

杨迪：她阴晴不定是不是减肥饿的

谢娜：减肥的时候心情会很差

秦昊：超级委屈，就想说我这么努力工作是为了什么

张小厚：他回家看到我的猫在吃猫粮，都很生气，我都没吃饭，你凭什么吃饭

沈凌：你看看这无名火撒的

鹿晶：听你们说得减肥好像很有趣的样子啊，好想体验一下啊

谢娜：你还体验一下，你再体验，就该被风吹跑了，别到时候千玺还要满世界的找你被吹哪儿去了

易烊千玺：你不用减肥都瘦了，这些天她各种狂吃，本以为会长个一两斤，结果今天早上称的时候

谢娜：对对对，我们第一次开始录的时候晶晶是44公斤，然后这次复工后我，想着这段时间宅家应该会胖吧，可是一称43公斤了，今天早上称的时候完了，剩42了，我天呐

沈凌：这体重太吓人了

杨迪：那你曾经最胖的时候有多少斤

鹿晶：好像就没有超过90斤的时候，一直都是80到90之间

何老师：我觉得今天难得的是，在读信的时候她没有吃东西，之前我们每次读信的时候，她都吃得特别欢

谢娜：今天是因为偶像在这里，他不好意思了，哈哈哈哈哈哈

何老师：对对对，在偶像面前要保持形象