第二天一早，陆振鸣就早早就起来了，然后就去了陆亦哲和陆梓雪的房间。

陆振鸣到了两个孩子的房间后，敲了敲门。

“亦哲，梓雪该起床开始训练了。”

陆振鸣在门口说着，但是里边的两个小朋友都没有动静，陆振鸣这就打开了门，两个小朋友睡觉时不锁门的，所以陆振鸣很轻易的就打开了两个小朋友的房间的门。

陆振鸣进了两个小朋友的房间后，走到了床边，看着两个小朋友还在熟睡中，没有醒来的征兆。陆振鸣这就站在床边叹了口气。

“哎。”陆振鸣叹了口气，然后低下身子，开始加两个小朋友起床。

“亦哲，梓雪，醒醒啦，起床了。”

陆振鸣叫着陆亦哲和陆梓雪，两个小朋友翻了个身，没有想起来的意思。

陆振鸣又叫了一次陆亦哲和陆梓雪，陆亦哲和陆梓雪哼哼着表达自己不想起床的意思，陆振鸣看着这样的陆亦哲和陆梓雪真是没辙了，直接掀开了被子，然后开始说道“起床了，看看都几点了。”

这下两个小朋友这才睁开眼睛，眨了眨，看了看陆振鸣。

陆亦哲对陆振鸣说道“恩，不是还早呢吗，还不到起床的时间呢。”

陆亦哲说着，陆振鸣听完陆亦哲的话后，开口说道“你们昨天晚上怎么和我说的啊，你们昨天晚上可是信誓旦旦的对我说，今天要早起，要六点半钟起床，然后起来训练，你们忘了吗？”

陆亦哲这才似乎是挺清楚的样子，看着陆振鸣，然后说道“现在几点了？”

陆振鸣双手叉腰，然后回答陆亦哲说道“现在是六点二十分。”

陆梓雪翻了个身，然后对陆振鸣说道“哎呀，这不是才六点二十分吗？还有十分钟呢。”

陆振鸣听完陆梓雪的话，眉间一皱，然后说道“雪儿，还有十分钟，这十分钟你们还得换衣服，洗脸刷牙，然后我们还得出去走到训练地点，我说的可是六点半钟准时到达训练场地，而不是六点半钟起床再让你们墨迹。”

陆亦哲和陆梓雪听着陆振鸣的话，这才缓慢的起床，然后走下床，打算去洗漱。

陆亦哲和陆梓雪下床后，陆嘉泽也起了床。

“你干嘛去啊。”

韩安安感觉到了旁边的陆嘉泽坐了起来，然后下了床，韩安安翻了个身，迷迷蒙蒙的对陆嘉泽说道“去干吗啊。”

陆嘉泽听到韩安安的呓语后，又回到了床边，然后轻声的对韩安安说道“没什么，你睡吧，时间还早呢。”

韩安安朦朦胧胧的恩了一声，然后翻了个身，又睡着了。

陆嘉泽在韩安安睡着后，去了洗手间，然后简单的洗漱了一下，换了衣服。

陆嘉泽拿出那件很久没有穿过的训练服，然后换上了。

陆嘉泽看着镜子里的自己，仿佛思绪又回到了以前，那时候自己训练的时候的场景。

陆嘉泽回想了片刻，然后突然惊醒，惊醒后的陆嘉泽赶紧出了衣帽间，然后出了房间，轻轻地带上了门。

陆嘉泽转身去了陆亦哲和陆梓雪的房间，发现房门是开着的。

陆嘉泽顺势进了房间，看到了在房间里的陆振鸣，陆振鸣站在房间里，目光盯着洗手间的方向。

陆嘉泽走到了陆振鸣身边，陆振鸣站的很标准，也是一身训练服。陆振鸣看着慢慢来到自己身边的陆嘉泽，开口说道“你怎么也起来了。”

陆嘉泽听完陆振鸣的话后，回答陆振鸣说道“我说过，整个的训练我要参与，我要看着整个训练的训练强度。所以这第一天，我当然得到了。”

陆振鸣听完陆嘉泽的话后，没有说话，倒是眼神又转向了洗手间。陆嘉泽也看向了洗手间，看着两个小朋友在洗漱。

陆振鸣看了一眼手表上显示的时间，然后说道“还有一分钟.。”

两个小朋友听完陆振鸣的话后，有些慌张了起来，然后开始着急的进行洗漱的收尾工作。

陆振鸣看着慌张的两个小朋友，又看了一下手表上的时间，然后说道“倒数了……十、九、八、七、六、”

两个小朋友赶紧的放好东西，然后走出来到了陆振鸣的身边，陆振鸣开口说道“好了，还有两分钟六点半。现在呢，我们去训练地。”

说完，陆振鸣和陆嘉泽带着两个小朋友出了屋，然后到了竹林居的门口。

陆嘉泽和陆振鸣站在门口，对着两个小朋友说道。“训练地点在竹亭的后边，现在距离六点半还有一分半，所以呢，你们两个现在，跑步去训练地。”

说完，陆亦哲和陆梓雪还是有些楞，陆振鸣看着自己说完话后，陆亦哲和陆梓雪没人动，于是又说道“快去啊。”

陆亦哲和陆梓雪这才反应过来，然后赶紧朝着陆振鸣说的目的地跑着出发。两个小朋友跑出去后，陆振鸣又看着陆嘉泽说道“你也是，跑去吧。”

陆嘉泽听完陆振鸣这句话，一阵吃惊，眼角都不禁抽出了一番。

"什么。"陆嘉泽是一阵吃惊啊，陆嘉泽已经许久都没听过陆振鸣让自己去训练的话了，这下突然听见，陆嘉泽不禁一阵的吃惊啊。

"还愣着干什么啊，还不快去。"陆振鸣对陆嘉泽说着，陆嘉泽还是没动，而是一脸差异的看着陆振鸣，陆振鸣开口说到"怎么了，没点压力和惩罚措施跑不了是不是。"

这句话一说完，陆嘉泽就是一阵的惊奇，仿佛那时候的记忆付现在了眼前，陆振鸣看着陆嘉泽还没动，照着陆嘉泽的后背就是一掌下去，"三十秒。"

陆嘉泽听完这句话，一下子就跑了出去。陆嘉泽冲了出去，在三十秒之内超过了陆亦哲和陆梓雪跑到了训练地，这个训练地对陆嘉泽来说是在熟悉不过了，陆亦哲和陆梓雪看着已经到了的陆嘉泽，不禁吃惊了一番。

陆亦哲和陆梓雪赶紧加快速度，跑向陆嘉泽。

终于陆亦哲和陆梓雪跑到了陆嘉泽身边，陆振鸣也缓缓的走了过来。

"好，规定时间到达，还不错，继续保持。"陆振鸣对三个人说着，说完，陆振鸣朝着对面的陆嘉泽挥了挥手，示意陆嘉泽过来，陆嘉泽收到了陆振鸣的信号后，走到了陆振鸣的身边。

陆振鸣看这着陆亦哲和陆梓雪，看了许久，边看边左右的来回踱步。陆嘉泽眼睛一直盯着陆振鸣，左右左右的来来回回，终于在转了一分钟左右后，陆振鸣停了下来，两只眼睛盯着陆亦哲和陆梓雪看了半天。

陆振鸣这才缓缓的开口说到"今天是训练第一天，你们两个起的很晚，知道吗。"

陆亦哲和陆梓雪听着陆振鸣的话，吃惊的互相一看，陆梓雪小声的嘀咕到"也不晚啊。"

陆振鸣听到了陆梓雪的这句嘀咕声，犀利的眼神立刻朝着陆梓雪投去，陆梓雪看着来自陆振鸣的这个眼光，心里不觉一阵恐惧，陆梓雪很少见到陆振鸣这样的目光，那么伶俐，没有了平时那份的和蔼可亲的感觉。

陆振鸣看这自然反应的往里缩了缩的陆梓雪，继续说到"现在是在训练场上，所以我现在不是你们的爷爷，而是你们的训练官，在训练场上，我不会像平时那样哄着你们，宠着你们，平时在家，非训练时刻，你们想怎么样都可以，但是今天在这里，在训练场上，我不会那样。"

陆亦哲和陆梓雪听着陆振鸣的话，点了点头。陆振鸣问着陆亦哲和陆梓雪说到

"怎么样，知道了吗?以后我问你话，知道了就说知道了，听明白了么。"

陆亦哲和陆梓雪异口同声的回答陆振鸣说到"知道了。"

陆亦哲和陆梓雪回答的是那么的大声，这下陆振鸣才满意得露出了笑容。

陆嘉泽站在一旁，就这样静静地看着。陆振鸣又继续说到，"好，第一个项目，你们两个先跑五圈，跑完五圈回来在这站好。"

陆嘉泽听完陆振鸣的话后，皱了皱眉头，然后提出了异议，

"五圈太对了，我反对。"

陆亦哲和陆梓雪刚要开始跑，结果就听到了陆嘉泽的反对声，两个小朋友立刻就停住了脚步。

陆振鸣听到了来自陆嘉泽的反对的声音后，转过身，一脸不爽的看着陆嘉泽，接着陆振鸣开口对陆嘉泽说到"怎么，你反对，你反对什么?理由呢。"

陆嘉泽听完陆振鸣的话后，不紧不慢的说到"昨天的最低限度里明确标明了，我可以对每天的训练内容做出质疑，我也有要求减量的权利。"

陆振鸣点了点头，"好，你想怎么减。"

说完，陆振鸣一脸不耐烦的看着陆嘉泽，陆嘉泽看了看陆亦哲和陆梓雪那弱小的身躯，然后开口说到"减到三圈。"

陆振鸣听完陆嘉泽的话后，愣了一下，然后默认的点了点头，看向陆亦哲和陆梓雪说到"你们两个还不快去。"

陆振鸣话音刚落，陆亦哲和陆梓雪就跑了出去。剩下了陆振鸣和陆嘉泽。

陆嘉泽看着陆振鸣，陆振鸣看着陆嘉泽，两个人互相盯了一段时间。

陆振鸣首先开口说话了，"等一会儿他们跑完三圈回来后，一些基本的训练动作，还得你来做示范。"

陆嘉泽点了点头，然后说到"你打算让他们训练到几点。"

陆振鸣看了一眼表，然后说到，"不多，一个小时，到七点半。"

陆嘉泽听完后，身了个懒腰，"好。"

两个人在原地等着陆亦哲和陆梓雪跑完三圈的第一项训练内容。

终于，两个小朋友用了五分钟跑完了这三圈，虽然说这一圈才二百米，但是对于陆亦哲和陆梓雪来说，五分钟跑完这三圈已经算可以了。

陆振鸣又看了一眼时间，然后对陆亦哲和陆梓雪说到"五分钟，这是你们两个第一次的成绩。明天我要的成绩是四分五十秒。"

陆振鸣说完，陆亦哲和陆梓雪只是点了点头，陆亦哲和陆梓雪对陆振鸣所说的这些话都不太明白是怎么回事，两个小朋友并不清楚这个秒是什么概念，也不知道一秒是多长时间。

陆嘉泽看完两个小朋友信誓旦旦的点头，问到"你们两个清楚一秒有多长时间吗，你们两个知道爷爷刚才说的是什么意思吗。"

两个小朋友依旧是一脸认真的样子，认真的摇了摇头，这下陆嘉泽真是一阵的无语，陆嘉泽无奈的叹了口气，拍了拍自己的脑门。"继续吧。"

陆嘉泽对陆振鸣说到。陆振鸣听完陆嘉泽的话后，对陆亦哲和陆梓雪说到"好，接下来，让你们先熟悉一下项目，你们看着爸爸。"

说完，陆振鸣又转头看向陆嘉泽。陆嘉泽一脸生无可恋的样子，等着听陆振鸣的指挥。陆振鸣对陆嘉泽说到"蹲起。"

陆嘉泽按照陆振鸣的指令开始蹲起。陆嘉泽在一边示范着蹲起，陆振鸣对陆亦哲和陆梓雪说到"看着，这就是蹲起，动作要到位，你们两个各做二十个。"

陆嘉泽这次倒是没有阻止陆振鸣。两个小朋友听完陆振鸣的指令，开始照着陆嘉泽的样子蹲起。

蹲起锻炼的是腿部的肌肉，所以两个还这么小的小朋友做蹲起还是比较费力的。陆嘉泽看着陆亦哲和陆梓雪，看着他们两个每做一个蹲起，陆嘉泽心里就不舒服一下，毕竟还是心疼他们太小了。

终于，陆梓雪在做了六个蹲起后，明显脸上的表情有了变化，陆亦哲做了八个以后，脸上的表情有了明显的变化，两个人渐渐的做不动了。

陆振鸣看着陆亦哲和陆梓雪做不动了，开始给两个小朋友加油打气。"加油，坚持住。"

但是两个小朋友实在是坚持不住了。不到十个，都坐在了地上。陆嘉泽看着陆亦哲和陆陆梓雪脸上痛苦的表情，心里更是一阵心疼。

陆嘉泽想上前扶起两个人，但是陆振鸣却又开口说到"起来，快点，别再地上坐着。"

陆振鸣说着，两个小朋友喘着气，摇了摇头。陆振鸣看着两个小朋友，一脸痛苦的表情，眉头微皱，陆振鸣开口问到"怎么了，有那么痛苦吗。"

陆嘉泽在一旁真是一阵揪心。陆亦哲开口回答陆振鸣说到"腿痛。"

陆亦哲说着，陆梓雪也点头说到"嗯，腿痛.。"

陆振鸣听完两个小朋友的话后，叹了口气，一脸无奈。陆嘉泽一脸无奈，开口对陆振鸣说到"爸，今天就到这吧。"

陆振鸣抬眼看了一下陆嘉泽，陆嘉泽又说到"他们第一天训练，何况年龄还这么小，怎么要循序渐进吧，不能一下就到了一定的程度，这样谁都受不了的，更何况他们两个。"

陆振鸣看了陆嘉泽一眼时间，然后对两个小朋友说到，"好了，快从地上起来，越做着越腿疼。"

两个小朋友听完陆振鸣的话后，艰难的站了起来。陆振鸣又对陆嘉泽说到"拉拉筋吧。嘉泽做个示范。"

说完，陆振鸣就往一旁走了走，然后把中间的地方让了出来。陆嘉泽师范着如何放松和拉筋，陆亦哲和陆梓雪模仿者陆嘉泽的姿势也开始放松拉筋。

三个人一边拉筋放松，陆振鸣一边说到"拉筋放松是为了你们明天的肌肉不酸痛不僵硬，所以这是一个很好的方法，你们呀要好好的完成这个步骤。"

说着，陆振鸣有看了一眼时间，这才对陆亦哲和陆梓雪说到"好了，今天就到这里吧，回去换换衣服吃早饭吧。"

两个小朋友倒是很开心，跑回了屋里，然后回房间换了衣服，又下了楼开始吃早餐。