回到了大别墅，她的今日专属健身教练YAO CHEN老师已经起床并且吃完早餐了。

陶宜臻笑着和刚刚睡醒的翟潇闻和焉栩嘉问了声早，就跟着姚琛去了健身的房间。

途中偶遇正在练舞的让让子，得到了对方的加油。

为了方便他们锻炼，别墅内是有专门规划出一身健身房的。

姚琛：“臻臻，我们先热个身吧，小心一会儿受伤。”

闻言，陶宜臻点了点头。

姚琛：“热身前先吃点东西吧，不然一会运动的时候糖分不够可能会晕倒。”

姚琛递给了她两块黑巧克力，贴心的选择了可可含量高而糖分低的，虽然会没有那么甜，但是更适合在健身减脂期食用。

陶宜臻：“谢谢姚老师。”

在陶宜臻吃巧克力的同时，浪漫懂生活的姚琛为了等会运动起来不那么枯燥，转身用手机连上了音响的蓝牙，放起了背景音乐。

蓝牙已连接——

姚琛：“那我们开始健身吧。”

姚琛回到她面前说到。

陶宜臻：“好～”

陶宜臻开始跟着姚琛一起，从脖子开始进行经络的拉伸和一些诸如开合跳、高抬腿之类的肌肉激活运动。

大约十分钟后，陶宜臻结束了热身运动，身上微微出汗。

陶宜臻：“小琛哥，哦不对，姚老师。”

改口之后，她笑着对一旁等待着她的姚琛挥手示意。

陶宜臻：“姚老师，我们今天要练什么呢？”

姚琛：“我们今天进行核心锻炼，主要是练腹肌。”

姚琛微微一笑，躺在地板上开始给她做示范。

姚琛：“你以前练马甲线的时候应该也有经验，就是如果我们光练腹肌的话可能，练了的话，看不出来你的那个马甲线或者肌肉的线条。

陶宜臻理解的点头，表示赞同。

姚琛：“所以你得组合起来练，就比如说，一开始的话，我们就做简单的卷腹嘛。”

姚琛：“就这样，双腿屈膝，脚掌贴地，双手交叉放在胸前。”

陶宜臻在姚琛身边，学着他的样子摆好姿势，提问。

陶宜臻：“小琛哥，我的手不能放在脖子后面吗？”

姚琛：“对，因为放后面的话手容易拉到脖子，所以一般放前面会比较好一些。”

按照姚琛的示范，陶宜臻试着发力起身。

姚琛在一旁看了她的动作后，纠正道。

姚琛：“臻臻，你的背不能贴地，要始终保持一个力在这个核心肌肉的位置上。”

姚琛伸手按住她的小腹示意她正确发力。

陶宜臻：“好的。”

陶宜臻调整了一下呼吸，重新按照姚琛说的办法做了一组，他就在一旁替她打拍子。

一组结束，陶宜臻的呼吸已经有些急促了，心率也快了起来。

姚琛：“很棒，做完小卷腹，我们来做大的那种，就是手这样伸直往上举起来，一组15个。”

姚琛笑着鼓励她，继续给她示范，进行着教学。

姚琛：“做完这两个动作，我们接下来换下一个。”

姚琛：“这个是交叉的卷腹，手要摸到脚旁边，对，就是脚的外侧这里。”

姚琛：”这个也做完之后，来做侧面的。”

姚琛：“这是锻炼我们的侧腰肌，左边做完了做右边。”

……

一组全套动作下来之后，陶宜臻摊在地上喘气，感觉身体已经不像是自己的了，实在是太累了。

再转头看向一旁脸不红气不喘一派云淡风轻的姚琛……

果然，姚老师的腹肌保持的那么好，不是没有原因的。

宋洛浅：打卡楼～