封闭训练

早上5：30

水沉舟：所有人，2分钟内到达训练场，否则后果自负！（嗽叭）

水沉舟：10，9，8，7，6，5，4，3，2，1

水沉舟：所有人，向左转，负重5公斤跑步走

水沉舟：

水沉舟：快点，都没睡醒吗？

水沉舟：一二一，一二一，一二三四！

所有人：一二三四！

20分钟后

水沉舟：停

水沉舟：待会儿，尹秀会带你们训练，明白吗？

所有人：明白！

沉舟向百草走去

水沉舟：走吧

戚百草（水沉熙）：去哪？

水沉舟：封闭训练

戚百草（水沉熙）：是！

水沉舟：

水沉舟：

水沉舟：这里就是你训练的地方

若白：我负责你的技巧

长安：我负责你的抗眩晕

方廷皓：我负责你的速度

水沉舟：我负责伱的体力

水沉舟：明白了吗？

戚百草（水沉熙）：明白！

水沉舟：首先，你先负重5公斤绕这个场地跑20圈！

戚百草（水沉熙）：是！

水沉舟：开始

过了10分钟，百草跑了10圈

水沉舟：速度加快，快点，还有10圈！

戚百草（水沉熙）：是！

过了20分钟，百草跑完了

方廷皓：百草给你（毛巾和水）

戚百草（水沉熙）：谢谢

水沉舟：接下来，你要拖轮胎

水沉舟：

水沉舟：先拖3个，然后再加

水沉舟：绕场地拖10圈！

戚百草（水沉熙）：是！

水沉舟：速度加快，还有3圈

戚百草（水沉熙）：是

10分钟后

水沉舟：还行吗？

戚百草（水沉熙）：可以！

长安：到我了，百草

长安：

长安：接下来，你要学会控制滚轮，如果身体不舒服要告诉我！

戚百草（水沉熙）：是

若白，长安，方廷皓，沉舟都在一旁看着

过了30分钟

水沉舟：百草，你还可以吗？不行就停下！

戚百草（水沉熙）：可以！

又过了30分钟

百草慢慢地把滚轮停了下来

戚百草（水沉熙）：哥！

水沉舟：百草，伱晕不晕？

戚百草（水沉熙）：我不晕

水沉舟：那就好

方廷皓：到我了

方廷皓：百草，待会儿，我会放音乐，他们会随机射箭，你要按照音乐的节奏来避开。

戚百草（水沉熙）：是！

方廷皓：开始！

戚百草（水沉熙）：哈！

戚百草（水沉熙）：哈！

过了半小时

方廷皓：不错，你的旋身速度从之前的580度每秒，提升到640度每秒。

方廷皓：继续

戚百草（水沉熙）：是

戚百草（水沉熙）：哈！

戚百草（水沉熙）：…………

过了一小时

方廷皓：停，百草你的旋身速度从640度每秒，提升到700度每秒

戚百草（水沉熙）：耶！！

戚百草（水沉熙）：哥，我做到了！

水沉舟：不错，不愧是我水沉舟的妹妹，进步这么大！

水沉舟：行了，今天早上就先到这里吧！

第十天

现在是下午13：00

水沉舟：下午，你要和方廷皓PK

戚百草（水沉熙）：是！

水沉舟：百草，加油！

戚百草（水沉熙）：是！

水沉舟：红（百草），蓝（廷皓），立正，敬礼

水沉舟：准备，开始！

戚百草（水沉熙）：哈！（使出旋风三连踢）

戚百草（水沉熙）：心想（怎么感觉还能踢，试一试吧）

戚百草（水沉熙）：踢出了四连踢，（心想）【好像还能踢出一脚】

水沉舟：哇，百草居然踢出了五连踢，太帅了！

水沉舟：百草得5分

方廷皓：还不错

方廷皓：（电光石火）

#戚百草（水沉熙）：躲了一半

水沉舟：方廷皓得3分

#戚百草（水沉熙）：（樱花雨）

百草的樱花雨共有十脚，每脚都具有杀伤力

方廷皓：啊！

方廷皓：砰

水沉舟：一，二，三，四……十

水沉舟：红胜

水沉舟：15：3

戚百草（水沉熙）：耶

水沉舟：看来从韩国训练营到舅舅的指导，再到我们帮你训练，你都进步很大

水沉舟：尤其是旋风五连踢和樱花雨

戚百草（水沉熙）：其实，还有一些你都不知道（小声）

水沉舟：你说什么？

戚百草（水沉熙）：没什么

水沉舟：我觉得你再训练十天就可以了！

戚百草（水沉熙）：太好了！

水沉舟：你不喜欢我们训练方式吗？

戚百草（水沉熙）：不是

水沉舟：那就好，接下来这十天可是魔鬼训练，比世锦赛和前几天的训练强度还要高，你可以吗？

戚百草（水沉熙）：我可以！