终于到家了，吴良决定好好理一理自己的思绪，克里斯等人也因为突然临时有事离开了，但都表示不久就会搬过来。

吴良想着想着就进入了自己的识海，在识海里的叶灵儿看到吴良后，对他说道：“为了提高你的实力，是时候教你练功了。”

吴良毕竟是少年，一听练功，顿时兴致盎然，问道：“你教我练功？练什么？咏春还是太极？形意八卦也OK！”

叶灵儿叉腰嗔道：“还没学会走就想跑啦？想都不要想，先老老实实练站桩吧！”

吴良一愣：“站桩？”

他脑海中顿时闪过无数影视作品中修习武术时由于蹲马步而被折磨得死去活来的画面场景，他眼角微微抽搐一下，试探性的说道：“该不会……是蹲马步吧？”

叶灵儿摆了摆手，道：“不是蹲马步啦！”

吴良顿时松了一口气，平心而论，吴良根本就是一个闲不住的人，让他老老实实的扎马步，还不如痛痛快快打一架。

一听到不用蹲马步，顿时警惕心和排斥心大减，他嘿嘿笑了起来：“不是蹲马步就行，那是站什么桩啊？”

叶灵儿背着手，一副老神在在的模样，说道：“我要教你的是太极拳，经过我的仔细研究，太极拳是最适合你的，所以得练这个，八极拳也不错，自古以来就有文有太极安天下，武有八极定乾坤的说法。不过你已经够愣了，用太极拳中和下，咱们练的当然是站三体式啦！”

吴良听的云里雾里的：“那什么是三体式啊？我第一次听说太极拳还要站桩也！还有，你怎么会太极拳的？”

叶灵儿解释道：“三体式起源于形意拳，又叫“三才式”，即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化的开始所谓‘万变不离三体式’就是这个道理。基本上只要是修炼内家拳的，无论是练太极、形意还是八卦，都是会练三体式的。”

“至于我怎么会太极拳的，灵儿一号（从迪迦那里拿回来的那枚玉蝶碎片）中有记载，灵儿一号已经将全世界的信息全都吸收了。不过有些绝密档案被人保护着，这个没法吸收！”

“三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，同时还是行气走气，练通大小周天的不二法门，因为这个桩对于习武者来说是筑基的基本功，同样也是修行人的基本功。所谓不练三体功，到老一场空。”

吴良一听，感觉好高大上，他禁不住跃跃欲试道：“那咱们快点开始吧！”

叶灵儿哼了一声，说道：“你过来，看着我的姿势，一会跟着我站三体式。”

说着，她站在原地，后腿微蹲，前腿前伸微曲，两手抬起，左手五指张开，向前伸出，右手前臂向前伸出，大臂缩在身前，整个人的模样很像是人站了一个虚步，手里面端着一把长枪。

吴良一瞧，果然见这姿势不像马步那样一看就知道是累死人的桩，他便笑了起来，说道：“简单，这还不好学么？”

他在旁边照葫芦画瓢的学了起来，架势学得有模有样，可细处却是惨不忍睹，叶灵儿拿眼一瞅便气得笑了起来，脚在他的鞋尖上踢了踢，说道：“右脚脚尖外撇。”

又压了压他的肩膀，道：“两肩向下松垂。”说着又去捋他的手指，道：“右手五指撑开。”

她这一路上从头到脚给吴良纠正了不下十几处地方的错误，吴良这才勉勉强强的站了一个标准的三体式。

叶灵儿看着吴良这样子，点了点头，说道：“你要记住，练三体式的时候，两眼要远望，心思要空灵，气息要多用腹部，牙齿轻叩，舌尖抵住上颚，呼吸要自然。”

吴良悟性颇高，听了叶灵儿一番说后，微微调整了一下，果然越发的标准，叶灵儿在一旁看得直点头，夸赞道：“不错不错，就这样，坚持下去，看你能不能坚持五分钟。”

吴良笑道：“这还不简单？五分钟？看我坚持个十五分钟！”

叶灵儿在一旁似笑非笑，也不说话，只是盯着吴良，见他动作有走形不标准的地方便上去纠正调整。

一开始站这三体式的时候，真没觉得有哪里疲劳酸痛，他是站过马步的，体育课的时候，体育老师曾经要他们站过马步，一群男生站了不到一分钟就要死要活，两腿乱抖。

这三体式一开始站着的时候，吴良浑然没觉得哪里费劲，只觉得自己能一直这样站下去，十五分钟？那是小爷谦虚！我以前可是单挑王！

可他这样站着没过多久，便察觉出不妙的地方来了。

这样站了不到两分钟，吴良便觉得身上开始冷汗直冒，浑身上下有一股热气在浮动着，后腿酸软，双手沉重如同压了千斤巨石。

这样又站了半分钟，吴良已经是腰酸背疼，腿肚子使劲抽筋，手臂有着明显的颤抖，这样再坚持了十秒钟，吴良终于崩溃了，他只觉得自己浑身酸痛已经是无法忍耐，一声惨叫后便一屁股坐在了地上，一边抹着额头的细汗，一边哀声道：“妈呀，比我跑十几圈还累！累死我了！你这是什么三体式啊？怎么站一会这么累？还不如蹲马步轻松！”

叶灵儿嘻嘻嘻说道：“累吧？因为你还不习惯，而且没有入门，等你入门了就能体会到手摧足，则手与足合，肘摧膝，则肘与膝合，肩摧胯，则肩与胯合；心气稳定，则心与意合；意要专凝，则意与气合；气要随身，则气与力合的六合如意的境界。”

经过一段时间的努力，吴良饱受摧残，最后终于找到了标准姿势。