金教练的到来与离开

水沉舟：百草，这是我请来的金教练，他会帮助你训练！

戚百草（水沉熙）：是

金教练：伱好，百草！

金教练：接下来，我们就开始训练！

戚百草（水沉熙）：是

金教练：你先跑10圈试试，我来看一下你的实力！

戚百草（水沉熙）：

戚百草（水沉熙）：是！

3分钟后

戚百草（水沉熙）：教练，我跑完了！

金教练：不错！

金教练：接下来，那你和我比一下

戚百草（水沉熙）：啊？

戚百草（水沉熙）：是！

戚百草（水沉熙）：承让了，教练

金教练：开始吧！

戚百草（水沉熙）：哈！

金教练：哈！

戚百草（水沉熙）：（旋风三连踢）

金教练：（躲过）

戚百草（水沉熙）：（旋风风暴）

金教练：（被踢中）

戚百草（水沉熙）：得6分

金教练：不错，你的力量要加强！

戚百草（水沉熙）：（橫扫千军腿）

金教练：（躲开一次）

戚百草（水沉熙）：得2分

金教练：（闪电连环踢）

戚百草（水沉熙）：（躲开一半）

金教练：得5分

戚百草（水沉熙）：（樱花雨）

金教练：（没看清，被踢中）

戚百草（水沉熙）：得10分

金教练：行了

金教练：我输了

金教练：我不配做教练

戚百草（水沉熙）：不，你很好

金教练：你的实力很好

金教练：这是你的训练任务，你哥负责监督

金教练：早上6：00――8：00负重5公斤跑步（最少50圈）

金教练：8：20――9：20扎马步（腿上和手上放沙袋）

金教练：9：30――11：30体能训练，蛙跳500，深蹲500，（1分钟300，共30分钟）跳绳300

金教练：下午13：00――14：00滚轮训练

金教练：14：20――15：20拖轮胎10个，腰部负重3公斤，腿部负重2公斤（最少20来回）

金教练：15：30――16：30练习腿法，各100遍

金教练：16：40――17：40练习绝招，各50遍

金教练：晚上你自己安排

金教练：如果，你有一项训练任务没按时间完成，你就倒立一晚；如果有两项，那伱就跪榴莲一晚，另外蛙跳3000；如果有三项，那你就不用休息了，休息时间就在跑步机上跑（速度调为最快）；如果你有四项，那你就…………

金教练：明白吗？

戚百草（水沉熙）：明白

金教练：从明天开始

戚百草（水沉熙）：是